Menentukan Berat Badan Sesuai

Subject: Menentukan Berat Badan Sesuai Wed Jun 03, 2009 1:49 pm

Tahukah
anda bagaimana hendak menentukan berat badan yang sesuai untuk diri
anda? Ini dia satu cara mudah untuk menentukan berat badan yang sesuai:

Untuk Perempuan: Berat badan yang sesuai untuk perempuan dengan
ketinggian 5 kaki adalah 100 paun. Untuk setiap satu inci tambahan,
tambah 5 paun. Jika anda lebih rendah dari 5 kaki, tolak 5 paun bagi
setiap inci di bawah 5 kaki.

Kemudian anda perlu tentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang
kecil, sederhana atau besar. Caranya, ukur lilit pergelangan tangan
anda. Jika ia berukuran 6 inci, anda mempunyai kerangka sederhana.
Jesteru berat badan yang dikira tadi tidak perlu diubah. Jika
pergelangan tangan anda berukuran kurang dari 6 inci, tolak 10% dari
berat yang dikira tadi. Jika melebihi 6 inci, tambah 10% kepada berat
badan yang dikira.

Untuk Lelaki: Berat badan yang sesuai untuk lelaki dengan ketinggian 5
kaki adalah 106 paun. Untuk setiap satu inci tambahan, tambah 6 paun.
Untuk menentukan samada anda mempunyai kerangka badan yang kecil,
sederhana atau besar, ukur lilit pergelangan tangan anda. Jika ia
berukuran 7 inci, anda mempunyai kerangka sederhana dan tidak perlu
meminda berat badan sesuai seperti yang telah dikira. Jika pergelangan
tangan anda berukuran kurang dari 7 inci, tolak 10% dari berat yang
dikira tadi. Jika melebihi 7 inci, tambah 10% kepada berat badan yang
dikira.

OK, sekarang anda telah mengetahui berat badan yang sesuai untuk anda.
Satu dari rahsia untuk mendapat kesihatan yang unggul ialah mempunyai
berat badan yang sesuai. Jika berat badan anda lebih tinggi dari berat
sesuai, lakukanlah senaman untuk membakar lemak yang tidak diperlukan.

Menentukan Berat Badan Sesuai 229195