peace™
[[PONSEL_FIGHTER]]
![[[PONSEL_FIGHTER]]](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif "[[PONSEL_FIGHTER]]")
Posts : 1529
Join date : 2009-04-11
Location : slgr
 |  Subject: Mitos Pemakanan Sihat  Wed Jun 03, 2009 1:53 pm | |
| Seperti yang anda sudah
ketahui, kekurangan nutrien boleh menjejaskan kesihatan dan kecergasan
badan. Walaupun amalan pemakanan sihat sangat penting, terdapat mitos
yang boleh menjejaskan kesihatan anda jika anda mempercayainya.
Berikut adalah mitos mengenai pemakanan sihat:
1. Bersenam dengan perut kosong.
Jika perut anda
berkeroncong, ia cuba memberitahu anda sesuatu. Jika anda tidak
menghiraukannya, anda memaksa badan anda bekerja tanpa bahan bakar.
Sebelum bersenam atau melakukan apa-apa aktiviti fizikal, pastikan anda
mengambil makanan ringan terlebih dahulu seperti sebiji epal.
2. Bergantung kepada biskut dan minuman tenaga.
Walaupun elok mengambilnya sekali sekala, ia tidak membekalkan
antioksidan yang anda perlukan untuk menghalang penyakit. Lebih baik
anda bergantung kepada buah-buahan dan sayur-sayuran memandangkan ia
penuh dengan vitamin, mineral, cecair dan serat.
3. Tidak mengambil sarapan pagi.
Tidak mengambil sarapan bukan idea yang bagus memandangkan sarapan
pagi memulakan hari anda. Badan anda memerlukan bahan bakar secepat
mungkin, dan tanpanya, anda akan berlapar hingga ke tengahari.
4. Diet rendah karbohidrat.
Badan anda memerlukan karbohidrat untuk otot dan juga penyimpanan
tenaga.
5. Makan apa saja yang anda mahu.
Pemakanan sihat dan bersenam tidak memberi anda lesen untuk memakan
apa saja yang anda mahu. Kita semua memerlukan nutrien yang sama, sama
ada kita bersenam atau tidak.
6. Kalori tidak mencukupi
Walaupun menurunkan berat badan melibatkan kalori, kehilangan secara
mendadak adalah merbahaya. Apa yang perlu dilakukan adalah mensasarkan
untuk menurunkan 1 – 2 paun seminggu. Pastikan
anda mendapat kalori yang cukup untuk membolehkan badan anda berfungsi
dengan sempurna.
7. Kurang minum.
Air, susu dan jus adalah minuman terbaik untuk mereka yang aktif. Anda
perlu kerap minum dan tidak menunggu dahaga. Apabila anda merasa
dahaga, badan anda sudah merasa kesan kekurangan air.
Menukar cara anda makan adalah langkah penting ke arah pemakanan sihat
dan ia akan memberi kesan ke atas kesihatan anda. Semakin sihat
pemakanan anda, semakin sihat badan anda. Tidak kira berapa umur anda,
pemakanan sihat merupakan sesuatu yang perlu anda utamakan. Jika anda
memberi peluang kepada pemakanan sihat, anda segera akan melihat
bagaimana ia mengubah kehidupan anda – kepada yang
lebih baik.
 | |
|
